Millora la flexibilitat de les espatlles amb estiraments de manteniment prolongat orientats a recuperar la mobilitat de les espatlles, alleujar la tensió al coll i l’esquena, i millorar la postura. Adequat per a qui busqui un estirament de nivell bàsic.
Total session: 7:34 · Includes preparation and side changes.
Quan vulguis
Salutació cap amunt
Movement instructions
Posa't dret amb els peus junts o separats a l'amplada dels malucs.
Allarga els dos braços per sobre del cap i ajunta els palmells.
Allarga't cap amunt i respira a poc a poc.
Protegeix les espatlles sensibles. Consulta un professional clínic abans de provar-ho si tens problemes d'esquena.
Prepara't5
Total (incloent-hi la preparació): 7:34 · 7:34 restants
Both sides are included. Follow the movement instructions; move at your own pace.
Salutació cap amunt1:00
Obridor de pit dret1:00
Abraçada d'un braç dret · Tots dos costats2:00
Gos a la paret1:00
Flexió endavant1:00
Tríceps per sobre del cap dret · Tots dos costats1:00
Five seconds to prepare, five seconds between movements, and two seconds to switch sides. All are included in the total. Fes una pausa sempre que ho necessitis. Reinicia per editar la configuració. No es desa res en sortir. Mantén aquesta pàgina oberta. El so pot aturar-se quan la pantalla es bloqueja; el temporitzador es posa al dia quan hi tornes.
420 seconds moving + 34 seconds for preparation and changes. Changing settings resets playback.
