Obridor de pit dret

Focus: pit, espatlles, part superior de l’esquena.

Obridor de pit dret

Focus: pit, espatlles, part superior de l’esquena.

Posa't dret amb els peus separats a l'amplada dels malucs.
Descansa les mans darrere del cap, amb els colzes oberts cap als costats.
Porta suaument els colzes enrere i aixeca el pit.

Indicació útil

Mantén el coll relaxat i evita arquejar la part baixa de l'esquena.

Fes-ho més suau

Per a menys intensitat, abaixa els braços i fes més petit el moviment d’obertura del pit.

Precaucions

Fes servir un rang còmode si tens problemes d'espatlla o de coll. No forcis els colzes cap enrere.

Rutines relacionades

Inici

Rutina inicial per familiaritzar-te amb Stretchlet. Aconsegueix ara un resultat ràpid!

1:00 · Principiant

Desperta't

Rutina simple i curta per començar el dia flexionant el cos.

5:00 · Principiant

Cos sencer

Una rutina integral per millorar la teva flexibilitat general. Fes una sèrie diversa de més de 20 estiraments dissenyats meticulosament per treballar músculs i articulacions clau de tot el cos.

15:00 · Intermedi

Espatlles I

Millora la flexibilitat de les espatlles amb estiraments de manteniment prolongat orientats a recuperar la mobilitat de les espatlles, alleujar la tensió al coll i l’esquena, i millorar la postura. Adequat per a qui busqui un estirament de nivell bàsic.

7:00 · Principiant

Obridor de pit dret