Välj varaktighet, svårighetsgrad och position, och beskriv sedan ett vardagligt rörelsemål. Generatorn väljer från Stretchlets övningskatalog.

Börja med ditt mål

Granska hela sekvensen, tiderna och rörelseinstruktionerna. Genererade rutiner är inte professionell rådgivning eller behandlingsplaner.

Granska innan du sparar

Skapa en delningslänk för exakt den genererade rutinen. Import till appen kräver en kompatibel appversion; spara länken så att du kan återvända efter installationen.

Fortsätt i appen

Webbplatsen tillåter upp till tre gästförsök per webbläsare och nätverk per UTC-dag, med förbehåll för en webbplatsomfattande gräns. Tillgängligheten beror på tjänstens konfiguration.

Gäståtkomst

AI-stretchrutiner

Rutinsidor visar rörelserna i ordning, övningstider, illustrationer och instruktioner. Det visade totala antalet övningar exkluderar extra övergångstid.

Granska sekvensen

Stretchlet guidar passet med nedräkningar och uppmaningar om sidbyte. Pausa när du behöver mer tid och granska rörelsen innan du fortsätter.

Använd appspelaren

Jämför rutinens längd och startpositioner innan du väljer ett pass. En längre eller svårare sekvens krävs inte för att göra en användbar rörelsepaus.

Välj din nivå

Guidad stretching

Appen registrerar slutförd rutinaktivitet och tid så att du kan gå tillbaka till din stretchinghistorik.

Följ din aktivitet

Minuter och aktiva dagar beskriver vad du har gjort; de mäter inte flexibilitet eller ställer diagnos om framsteg vid ett medicinskt tillstånd.

Skapa utrymme för konsekvens

Välj ett pass som passar den tid du har. Du kan återvända till en välbekant rutin i stället för att öka svårighetsgraden varje dag.

Håll det praktiskt

Stretchframsteg

En skonsam daglig rutin för en kropp som känns redo för det som kommer härnäst.

Känn dig mer hemma i din kropp med korta, guidade stretchrutiner från Stretchlet.

Till exempel: En lugn rutin för hela kroppen efter att ha suttit vid skrivbordet, med fokus på höfter och axlar.

Skapa utrymme i din dag – och i din kropp.

Enkla instruktioner och timers håller din uppmärksamhet på kroppen i stället för på klockan.

Detta innehåll väntar på granskning och är inte publicerat.

Vi skiljer mellan befintlig vägledning i katalogen och nytt utkastsinnehåll. Ny övningsprogrammering kräver kvalificerad granskning före publicering.

Stretchlet-funktioner

AI-stretchrutiner

Guidad stretching

Stretchframsteg

Guidad stretching i fickan.