जिस रूटीन को आप देखना चाहते हैं, उसका वर्णन करें।

अवधि, कठिनाई और अवस्था चुनें, फिर रोज़मर्रा की किसी मूवमेंट का लक्ष्य बताएँ। जनरेटर Stretchlet व्यायाम कैटलॉग से चयन करता है।

अपने लक्ष्य से शुरू करें

शुरू करने से पहले पूरा क्रम, समय और मूवमेंट निर्देश देखें। जनरेट किए गए रूटीन पेशेवर सलाह या उपचार योजनाएँ नहीं हैं।

सेव करने से पहले समीक्षा करें

ठीक उसी जनरेट किए गए रूटीन के लिए एक शेयर लिंक बनाएँ। ऐप इम्पोर्ट के लिए संगत ऐप रिलीज़ चाहिए; लिंक संभालकर रखें ताकि इंस्टॉल करने के बाद वापस आ सकें।

ऐप में जारी रखें

वेबसाइट प्रत्येक UTC दिन में, साइट-स्तरीय सीमा के अधीन, प्रति ब्राउज़र और नेटवर्क अधिकतम तीन गेस्ट प्रयासों की अनुमति देती है। उपलब्धता सेवा कॉन्फ़िगरेशन पर निर्भर करती है।

अतिथि पहुँच

AI स्ट्रेचिंग रूटीन

मूवमेंट देखें, टाइमिंग का पालन करें।

रूटीन पेज मूवमेंट्स को क्रम में, व्यायाम समय, चित्र और निर्देशों के साथ दिखाते हैं। दिखाया गया कुल व्यायाम अतिरिक्त संक्रमण समय को शामिल नहीं करता।

क्रम देखें

Stretchlet काउंटडाउन और साइड बदलने के संकेतों के साथ सत्र का मार्गदर्शन करता है। जब आपको अधिक समय चाहिए तो पॉज़ करें, और जारी रखने से पहले गतिविधि को देख लें।

ऐप प्लेयर का उपयोग करें

सत्र चुनने से पहले रूटीन की अवधि और शुरुआती अवस्थाओं की तुलना करें। उपयोगी मूवमेंट ब्रेक के लिए लंबी या कठिन श्रृंखला आवश्यक नहीं है।

अपना स्तर चुनें

निर्देशित स्ट्रेचिंग

देखें कि मूवमेंट आपके दिनों में कैसे फिट बैठता है।

ऐप पूरी की गई रूटीन गतिविधि और समय रिकॉर्ड करता है ताकि आप अपने स्ट्रेचिंग इतिहास को फिर से देख सकें।

अपनी गतिविधि ट्रैक करें

मिनट और सक्रिय दिन बताते हैं कि आपने क्या किया है; वे लचीलेपन को नहीं मापते और न ही किसी चिकित्सीय स्थिति में प्रगति का निदान करते हैं।

निरंतरता के लिए जगह बनाएँ

अपने उपलब्ध समय के अनुसार सत्र चुनें। हर दिन कठिनाई बढ़ाने के बजाय आप किसी परिचित रूटीन पर लौट सकते हैं।

इसे व्यावहारिक रखें

स्ट्रेचिंग प्रगति

रोज़ाना का एक हल्का अभ्यास, ऐसे शरीर के लिए जो अगले काम के लिए तैयार महसूस करना चाहता है।

सामग्री की स्थिति

Stretchlet के छोटे, निर्देशित स्ट्रेचिंग रूटीन के साथ अपने शरीर में अधिक सहज महसूस करें।

उदाहरण: डेस्क पर बैठने के बाद पूरे शरीर के लिए एक हल्की रूटीन, जिसमें कूल्हों और कंधों पर ध्यान दिया जाए।

अपने दिन में—और अपने शरीर में—जगह बनाएं।

हमारी सामग्री प्रक्रिया

सरल संकेत और टाइमर आपका ध्यान घड़ी की बजाय आपके शरीर पर बनाए रखते हैं।

यह सामग्री समीक्षा की प्रतीक्षा में है और प्रकाशित नहीं है।

हम मौजूदा कैटलॉग मार्गदर्शन और नई तैयार की गई सामग्री में अंतर करते हैं। नए व्यायाम प्रोग्रामिंग को प्रकाशन से पहले योग्य समीक्षा की आवश्यकता होती है।

Stretchlet की विशेषताएँ

AI स्ट्रेचिंग रूटीन

निर्देशित स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग प्रगति

जेब में निर्देशित स्ट्रेचिंग।