選擇時長、難度與姿勢，然後描述一個日常動作目標。產生器會從 Stretchlet 動作目錄中選取。

從你的目標開始

查看完整順序、時間安排與動作指示。產生的流程並非專業建議或治療計畫。

儲存前檢查

為精確產生的流程建立分享連結。匯入 app 需要相容的 app 版本；請保留連結，以便安裝後再回來。

網站每個瀏覽器與網路在每個 UTC 日最多可進行三次訪客嘗試，並受全站上限限制。可用性取決於服務設定。

例行訓練頁面會依序顯示動作、每個動作時間、插圖與說明。顯示的動作總數不包含額外轉換時間。

Stretchlet 會以倒數計時與換邊提示引導整個流程。當你需要更多時間時可暫停，並可在繼續前先查看動作。

在選擇課程前，請比較流程時長與起始姿勢。較長或較難的序列不是做出有效活動休息所必需的。

此 App 會記錄已完成的流程活動與時間，讓你之後可回顧自己的伸展歷史。

分鐘數與活躍天數描述的是你已完成的內容；它們不衡量柔軟度，也不診斷醫療狀況的進展。

選擇符合你可用時間的課程。你可以回到熟悉的流程，而不必每天都增加難度。

適合每天進行的溫和練習，讓身體為接下來的活動做好準備。

透過 Stretchlet 的簡短引導式伸展課程，讓你更自在地感受自己的身體。

例如：久坐辦公後，做一套輕柔的全身伸展，重點放在髖部和肩部。

在你的一天裡——也在你的身體裡——騰出空間。

簡單提示與計時器讓你把注意力放在身體上，而不是時鐘上。

此內容正在等待審核，尚未發布。

我們會區分既有目錄指引與新擬內容。新的運動編排在發布前需要合格審查。