صف الروتين الذي تريد استكشافه.

اختر مدةً ومستوى صعوبة ووضعية، ثم صف هدفًا حركيًا يوميًا. يختار المولّد من كتالوج تمارين Stretchlet.

ابدأ بهدفك

افحص التسلسل الكامل والتوقيتات وتعليمات الحركة. الروتينات المُنشأة ليست نصيحة مهنية أو خطط علاج.

راجع قبل الحفظ

أنشئ رابط مشاركة للروتين المُنشأ نفسه تمامًا. يتطلب الاستيراد إلى التطبيق إصدارًا متوافقًا من التطبيق؛ احتفظ بالرابط لتتمكن من العودة بعد التثبيت.

يتيح الموقع حتى ثلاث محاولات للضيف لكل متصفح وشبكة في اليوم وفق UTC، وذلك وفقًا لحدّ عام على مستوى الموقع. يعتمد التوفر على إعدادات الخدمة.

شاهد الحركة، واتبع التوقيت.

تعرض صفحات الروتين الحركات بالترتيب، وأوقات التمرين، والرسوم التوضيحية، والتعليمات. يستبعد إجمالي التمارين المعروض وقت الانتقال الإضافي.

يوجه Stretchlet الجلسة من خلال العدّات التنازلية وتنبيهات تبديل الجوانب. توقف عندما تحتاج إلى مزيد من الوقت، وافحص الحركة قبل المتابعة.

قارن مدة الروتين ووضعيات البداية قبل اختيار الجلسة. لا يلزم تسلسل أطول أو أصعب لصنع استراحة حركة مفيدة.

شاهد كيف تنسجم الحركة مع أيامك.

يسجّل التطبيق نشاط الروتين المكتمل والوقت حتى تتمكن من الرجوع إلى سجل التمدد الخاص بك.

تصف الدقائق والأيام النشطة ما قمت به؛ ولا تقيس المرونة أو تشخّص التقدم في حالة طبية.

اختر جلسة تناسب الوقت المتاح لديك. يمكنك العودة إلى روتين مألوف بدلًا من زيادة صعوبته كل يوم.

ممارسة يومية لطيفة لجسم يشعر بأنه مستعد لما يأتي بعد ذلك.

اشعر براحة أكبر في جسدك مع روتينات تمدد قصيرة وموجّهة من Stretchlet.

مثال: روتين لطيف لكامل الجسم بعد الجلوس إلى مكتبي، مع التركيز على الوركين والكتفين.

افسح مساحة في يومك—وفي جسدك.

تحافظ الإرشادات البسيطة والمؤقتات على تركيزك على جسدك بدلًا من الساعة.

هذا المحتوى بانتظار المراجعة ولم يُنشر.

نميّز بين الإرشادات الحالية في الكتالوج والمحتوى المصاغ حديثًا. تتطلب برمجة التمارين الجديدة مراجعة مؤهلة قبل النشر.