Zameranie: ramená, chrbát, hamstringy.
Zameranie: ramená, chrbát, hamstringy.
Jemne pokrčte kolená a upravte vzdialenosť od steny.
Pre menšiu intenzitu držte hrudník vyššie a podľa potreby mierne pokrčte kolená alebo lakte.
Ak máte problémy s chrbtom alebo ramenami, netlačte sa hlboko do strečingu.
Zlepšite flexibilitu svojich ramien pomocou strečingov s dlhšou výdržou, zameraných na obnovenie pohyblivosti ramien, uvoľnenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú strečing na základnej úrovni.
7:00 · Začiatočník
Zlepšite flexibilitu ramien pomocou strečingu s dlhšou výdržou zameraného na obnovenie pohyblivosti ramien, zmiernenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre mierne pokročilých.
12:00 · Stredne pokročilý
Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.
7:00 · Začiatočník
Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.
12:00 · Stredne pokročilý
