Zameranie: ramená, horná časť chrbta.
Zameranie: ramená, horná časť chrbta.
Naťahované rameno držte dole a lakeť pod úrovňou ramena.
Pre menšiu intenzitu uvoľnite pozíciu rúk a držte ramená uvoľnené.
Nenúťte pažu cez hrudník. Ak to bolí, prestaňte a poraďte sa.
Zlepšite flexibilitu svojich ramien pomocou strečingov s dlhšou výdržou, zameraných na obnovenie pohyblivosti ramien, uvoľnenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú strečing na základnej úrovni.
7:00 · Začiatočník
Zlepšite flexibilitu ramien pomocou strečingu s dlhšou výdržou zameraného na obnovenie pohyblivosti ramien, zmiernenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre mierne pokročilých.
12:00 · Stredne pokročilý
Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.
7:00 · Začiatočník
Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.
12:00 · Stredne pokročilý
