Zameranie: ramená, hrudník, hamstringy.
Zameranie: ramená, hrudník, hamstringy.
Uvoľnite krk a netlačte ruky nasilu nad hlavu.
Pre menšiu intenzitu pokrčte kolená a zopnuté ruky nechajte odpočívať pri chrbte.
Ak máte problémy s chrbtom alebo hamstringami, predklon nech je plytký.
Zlepšite flexibilitu svojich ramien pomocou strečingov s dlhšou výdržou, zameraných na obnovenie pohyblivosti ramien, uvoľnenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú strečing na základnej úrovni.
7:00 · Začiatočník
Zlepšite flexibilitu ramien pomocou strečingu s dlhšou výdržou zameraného na obnovenie pohyblivosti ramien, zmiernenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre mierne pokročilých.
12:00 · Stredne pokročilý
Zlepšite flexibilitu chrbtice cielenými rotáciami pre hornú, strednú a dolnú časť chrbta. Posilnite kĺby doplnkovým strečingom zápästí a členkov. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú základnú úroveň strečingu.
7:00 · Začiatočník
Zlepšite flexibilitu chrbtice cielenými rotáciami pre hornú, strednú a dolnú časť chrbta. Posilnite kĺby doplnkovým strečingom zápästí a členkov. Vhodné pre mierne pokročilých.
12:00 · Stredne pokročilý
