Zameranie: ramená, boky trupu, horná časť chrbta.
Zameranie: ramená, boky trupu, horná časť chrbta.
Rebrá majte nad bokmi a ramená uvoľnené.
Pre menšiu intenzitu nechajte ruky na bokoch alebo zdvihnite ruky len do pohodlného rozsahu.
Chráňte citlivé ramená. Ak máte problémy s chrbtom, poraďte sa s lekárom skôr, než to skúsite.
Jednoduchá a krátka zostava na začiatok dňa, aby ste rozhýbali telo.
5:00 · Začiatočník
Komplexná rutina na zlepšenie celkovej flexibility. Zapojte sa do rozmanitej série viac ako 20 strečingov starostlivo navrhnutých tak, aby sa zamerali na dôležité svaly a kĺby v celom tele.
15:00 · Stredne pokročilý
Zlepšite flexibilitu svojich ramien pomocou strečingov s dlhšou výdržou, zameraných na obnovenie pohyblivosti ramien, uvoľnenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú strečing na základnej úrovni.
7:00 · Začiatočník
Zlepšite flexibilitu ramien pomocou strečingu s dlhšou výdržou zameraného na obnovenie pohyblivosti ramien, zmiernenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre mierne pokročilých.
12:00 · Stredne pokročilý
