Triceps nad hlavou v stoji

Zameranie: tricepsy, ramená.

Triceps nad hlavou v stoji

Zameranie: tricepsy, ramená.

Stojte vzpriamene a natiahnite jednu ruku nad hlavu.
Pokrčte ten lakeť tak, aby ruka spočívala za hornou časťou chrbta.
Druhou rukou jemne usmernite zdvihnutý lakeť.
Uvoľnite a zopakujte na druhej strane.

Užitočný pokyn

Rebrá držte dole a neťahajte krk dopredu.

Urobte to jemnejšie

Pre menšiu intenzitu smerujte ruku k ramenu namiesto ďalej dole po chrbte.

Upozornenia

Vyhnite sa silnému ťahaniu. Ak vás bolí triceps alebo rameno, prestaňte a poraďte sa.

Súvisiace zostavy

Ramená I

Zlepšite flexibilitu svojich ramien pomocou strečingov s dlhšou výdržou, zameraných na obnovenie pohyblivosti ramien, uvoľnenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú strečing na základnej úrovni.

7:00 · Začiatočník

Ramená II

Zlepšite flexibilitu ramien pomocou strečingu s dlhšou výdržou zameraného na obnovenie pohyblivosti ramien, zmiernenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre mierne pokročilých.

12:00 · Stredne pokročilý

Stoj pri stole I

Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.

7:00 · Začiatočník

Stoj pri stole II

Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.

12:00 · Stredne pokročilý

Súvisiace centrá cvičení

Strečing ramien