Tríceps acima da cabeça em pé
Foco: tríceps, ombros.
- Fique ereto e estenda um braço acima da cabeça.
- Dobre o cotovelo apoiando a mão atrás das costas.
- Use a outra mão para guiar suavemente o cotovelo elevado.
- Solte e repita do outro lado.
Indicação útil
Mantenha as costelas para baixo e evite puxar o pescoço para frente.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, aproxime a mão do ombro em vez de descer tanto pelas costas.
Precauções
Evite puxar com força. Pare e procure orientação se sentir dor no tríceps ou ombro.
