Abertura de peito em pé
Foco: peito, ombros, parte superior das costas.
- Fique ereto com os pés afastados na largura do quadril.
- Coloque as mãos atrás da cabeça, com os cotovelos abertos para os lados.
- Puxe os cotovelos suavemente para trás e eleve o peito.
Indicação útil
Mantenha o pescoço relaxado e evite arquear a lombar.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, abaixe os braços e diminua o movimento de abrir o peito.
Precauções
Use uma amplitude confortável se tiver problemas nos ombros ou pescoço. Não force os cotovelos para trás.
