Foco: ombros, parte superior das costas.
Foco: ombros, parte superior das costas.
Mantenha o ombro que está alongando para baixo e o cotovelo abaixo da altura do ombro.
Para menos intensidade, relaxe a posição do braço e mantenha os ombros relaxados.
Não force o braço sobre o peito. Pare e busque orientação se doer.
Melhore a flexibilidade dos ombros com alongamentos mantidos por mais tempo, para recuperar a mobilidade dos ombros, aliviar a tensão no pescoço e nas costas, e melhorar a postura. Indicado para quem procura um alongamento básico.
7:00 · Iniciante
Melhore a flexibilidade dos ombros com alongamentos mantidos por mais tempo, para recuperar a mobilidade dos ombros, aliviar a tensão no pescoço e nas costas, e melhorar a postura. Indicado para nível intermediário.
12:00 · Intermediário
Melhora a flexibilidade após o uso de mesa em pé com alongamentos em pé, focando em rigidez e aumentando a mobilidade dos ombros, lombar e pescoço.
7:00 · Iniciante
Melhora a flexibilidade após o uso de mesa em pé com alongamentos em pé, focando em rigidez e aumentando a mobilidade dos ombros, lombar e pescoço.
12:00 · Intermediário
