stretchlet
Menu

Skręt tułowia

Skup się: core, boki, plecy.

Skręt tułowia

Skręt tułowia

Skup się: core, boki, plecy.

  1. Stań stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
  2. Wyciągnij ramiona na boki.
  3. Delikatnie skręcaj tułów z jednej strony na drugą.

Pomocna wskazówka

Wykonuj ruch kontrolowany, unikaj szarpania na końcu każdego skrętu.

Zrób to łagodniej

Aby zmniejszyć intensywność, wykonuj mniejsze skręty, lekko ugnij kolana i sięgaj tylko częściowo.

Środki ostrożności

Bądź ostrożny przy problemach z plecami i w razie potrzeby skonsultuj się z fachowcem. Unikaj silnych skrętów.

Powiązane rutyny

Skręty I

Popraw elastyczność kręgosłupa dzięki skrętom ukierunkowanym na górną, środkową i dolną część pleców. Wzmocnij stawy za pomocą dodatkowych ćwiczeń na nadgarstki i kostki. Dla osób szukających ćwiczeń na poziomie podstawowym.

7:00 · Początkujący

Skręty II

Popraw elastyczność kręgosłupa dzięki skrętom ukierunkowanym na górną, środkową i dolną część pleców. Wzmocnij stawy za pomocą dodatkowych ćwiczeń na nadgarstki i kostki. Dla osób na poziomie średniozaawansowanym.

12:00 · Średniozaawansowany/a

Rozgrzewka I

Przygotuj ciało do aktywności fizycznej wykonując serię dynamicznych ćwiczeń, które zwiększą przepływ krwi, rozluźnią mięśnie i stawy oraz podniosą temperaturę ciała.

5:00 · Początkujący

Rozgrzewka II

Przygotuj ciało do aktywności fizycznej wykonując serię dynamicznych ćwiczeń, które zwiększą przepływ krwi, rozluźnią mięśnie i stawy oraz podniosą temperaturę ciała.

12:00 · Średniozaawansowany/a

Powiązane centra ćwiczeń

Prowadzone rozciąganie w Twojej kieszeni.