Rozciąganie barków
Poznaj ruchy barków i porównaj dwie sekwencje katalogowe. Przeczytaj o pozycjach nad głową i za ciałem, zanim zdecydujesz, która sekwencja odpowiada Twojemu dostępnym zakresowi ruchu.
Jak wybrać
Obie sesje różnią się liczbą kroków, a także czasem trwania. Użyj przewodnika po pojedynczym ruchu, aby sprawdzić pozycję przed wykonaniem pełnej sekwencji.
Wybierz rutynę
Barki I
Popraw elastyczność ramion dzięki rozciągnięciom z dłuższym przytrzymaniem, które przywracają mobilność barków, łagodzą napięcie szyi i pleców oraz poprawiają postawę. Dla osób szukających ćwiczeń na poziomie podstawowym.
7:00 · Początkujący
Barki II
Popraw elastyczność ramion dzięki rozciągnięciom z dłuższym przytrzymaniem, które przywracają mobilność barków, łagodzą napięcie szyi i pleców oraz poprawiają postawę. Dla osób na poziomie średniozaawansowanym.
12:00 · Średniozaawansowany/a
Odkrywaj pojedyncze ruchy
Powitanie słońca w górze
Ramiona, boki, górna część pleców
Stojąc
Otwieranie klatki piersiowej – w staniu
Klatka piersiowa, barki, górne plecy
Stojąc
Stanie, triceps nad głową
Tricepsy, barki
Stojąc
Skłon w przód
Barki, klatka piersiowa, tyły ud
Stojąc
Przytulenie jedną ręką na stojąco
Ramiona, górna część pleców
Stojąc
Pies przy ścianie
Barki, plecy, tyły ud
Stojąc
Poznaj wskazówki
Prowadzone rozciąganie w Twojej kieszeni.
