Powitanie słońca w górze

Skup się na: barkach, bokach, górnej części pleców.

Powitanie słońca w górze

Skup się na: barkach, bokach, górnej części pleców.

Stań prosto, stopy razem lub na szerokość bioder.
Unieś obie ręce nad głową i zetknij dłonie.
Wyciągnij się w górę i oddychaj powoli.

Pomocna wskazówka

Ustaw żebra nad biodrami, rozluźnij ramiona.

Zrób to łagodniej

Dla mniejszej intensywności, oprzyj ręce na biodrach lub unoś ramiona tylko do wygodnej wysokości.

Środki ostrożności

Chroń wrażliwe barki. Skonsultuj się z lekarzem przed próbą, jeśli masz problemy z plecami.

Powiązane rutyny

Obudź się

Prosta i krótka rutyna na rozruszanie ciała o poranku.

5:00 · Początkujący

Całe ciało

Holistyczna seria, która poprawia ogólną elastyczność. Wykonaj ponad 20 różnych rozciągnięć, zaprojektowanych, by zadbać o najważniejsze mięśnie i stawy całego ciała.

15:00 · Średniozaawansowany/a

Barki I

Popraw elastyczność ramion dzięki rozciągnięciom z dłuższym przytrzymaniem, które przywracają mobilność barków, łagodzą napięcie szyi i pleców oraz poprawiają postawę. Dla osób szukających ćwiczeń na poziomie podstawowym.

7:00 · Początkujący

Barki II

12:00 · Średniozaawansowany/a

Powitanie słońca w górze