Skup się na: barkach, klatce, tylnych udach.
Skup się na: barkach, klatce, tylnych udach.
Rozluźnij szyję i nie wymuszaj unoszenia rąk nad głowę.
Aby zmniejszyć intensywność, zegnij kolana i oprzyj splecione dłonie blisko pleców.
Przy problemach z plecami lub tylnymi udami rób płytki skłon.
Popraw elastyczność ramion dzięki rozciągnięciom z dłuższym przytrzymaniem, które przywracają mobilność barków, łagodzą napięcie szyi i pleców oraz poprawiają postawę. Dla osób szukających ćwiczeń na poziomie podstawowym.
7:00 · Początkujący
Popraw elastyczność ramion dzięki rozciągnięciom z dłuższym przytrzymaniem, które przywracają mobilność barków, łagodzą napięcie szyi i pleców oraz poprawiają postawę. Dla osób na poziomie średniozaawansowanym.
12:00 · Średniozaawansowany/a
Popraw elastyczność kręgosłupa dzięki skrętom ukierunkowanym na górną, środkową i dolną część pleców. Wzmocnij stawy za pomocą dodatkowych ćwiczeń na nadgarstki i kostki. Dla osób szukających ćwiczeń na poziomie podstawowym.
7:00 · Początkujący
Popraw elastyczność kręgosłupa dzięki skrętom ukierunkowanym na górną, środkową i dolną część pleców. Wzmocnij stawy za pomocą dodatkowych ćwiczeń na nadgarstki i kostki. Dla osób na poziomie średniozaawansowanym.
12:00 · Średniozaawansowany/a
