Squat stretch
Focus: heupen, binnenkant dijen, enkels.
- Sta met je voeten iets wijder dan heupbreedte en je tenen naar buiten gedraaid.
- Zak in een comfortabele squat.
- Breng je handpalmen tegen elkaar en laat je ellebogen aan de binnenkant van je knieën rusten.
Handige aanwijzing
Houd je borst omhoog en kies een diepte waarbij je hielen ondersteund blijven.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit houd je je vast aan een stabiele steun en blijf je in een hogere hurkzit.
Voorzorgsmaatregelen
Kies een ondiepe squat als diepe squats niet vertrouwd zijn. Stop en vraag advies als het pijn doet.
