Keuzes voor bil- en heupbewegingen
Gebruik de bewegingskaarten om bilgerichte houdingen te bekijken en vergelijk daarna de bredere heuproutines als je een volledige sessie wilt.
Hoe kies je
De heuproutines omvatten meer dan alleen het bilgebied. Bekijk de volledige reeks en de tijd die nodig is om van positie te wisselen voordat je kiest.
Kies een routine
Heupen I
Maak strakke heupen los en open ze met gerichte stretches voor betere flexibiliteit. Werk de effecten van langdurig zitten tegen met deze routine. Geschikt voor wie op zoek is naar een basisstretchniveau.
7:00 · Beginner
Heupen II
Maak strakke heupen los en open ze met gerichte stretches voor betere flexibiliteit. Werk de effecten van langdurig zitten tegen met deze routine. Geschikt voor wie een gemiddeld niveau heeft.
12:00 · Gemiddeld
Verken afzonderlijke bewegingen
Begeleid stretchen in je broekzak.
