Étirement en squat
Cible : hanches, cuisses internes, chevilles.
- Tiens-toi, pieds un peu plus larges que les hanches, pointes vers l’extérieur.
- Descends en squat confortable.
- Joins les paumes et place les coudes à l’intérieur des genoux.
Conseil utile
Soulève la poitrine et choisis une profondeur où tes talons restent stables.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, tiens un support stable et reste dans un squat plus haut.
Précautions
Fais un squat peu profond si tu n'es pas à l'aise avec les squats profonds. Arrête et demande conseil si tu as mal.
