Guggoló nyújtás
Fókusz: csípő, belső combok, boka.
- Állj kis terpeszben, lábfejek kifelé.
- Ereszkedj le kényelmes guggolásba.
- Tedd össze a tenyered, könyököd pihentesd a térdeid belső oldalán.
Hasznos támpont
Emeld ki a mellkasod, válassz olyan mélységet, ahol a sarkaid stabilak.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, kapaszkodj stabil támaszba, és maradj magasabb guggolásban.
Óvintézkedések
Ha nem ismered a mély guggolást, válaszd a sekély változatot. Fájdalom esetén hagyd abba, és kérj tanácsot.
