Растяжка в приседе
Внимание: бёдра, внутренняя поверхность бедра, лодыжки.
- Встань, ноги чуть шире бедер, носки наружу.
- Опустись в комфортный присед.
- Сомкни ладони и упрись локтями во внутренние стороны колен.
Полезная подсказка
Держи грудь раскрытой и выбери глубину, при которой пятки остаются на полу.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности держись за устойчивую опору и оставайся в высоком положении приседа.
Меры предосторожности
Если глубокие приседы непривычны, выбери неглубокие. Прекрати и проконсультируйся, если появится боль.
