Regangan squat
Fokus: pinggul, paha dalam, pergelangan kaki.
- Berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul dan jari kaki mengarah ke luar.
- Turunkan ke squat yang nyaman.
- Satukan telapak tangan dan letakkan siku di bagian dalam lutut.
Petunjuk membantu
Jaga dada tetap terangkat dan pilih kedalaman saat tumit tetap tertopang.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, pegang penopang yang stabil dan tetaplah dalam jongkok yang lebih tinggi.
Perhatian
Pilih jongkok dangkal jika jongkok dalam masih terasa asing. Hentikan dan minta saran jika terasa sakit.
