Heupstretches en mobiliteit
Vergelijk de kortere en langere heupgerichte sessies, of bekijk eerst één beweging. De middellange sessie voegt tijd en bewegingen toe; het is niet automatisch een betere keuze.
Hoe kies je
Gebruik de bewegingskaarten om beginhoudingen te controleren. Als naar de vloer gaan onhandig is, bekijk staande bewegingen dan apart in plaats van aan te nemen dat de hele reeks staand blijft.
Kies een routine
Heupen I
Maak strakke heupen los en open ze met gerichte stretches voor betere flexibiliteit. Werk de effecten van langdurig zitten tegen met deze routine. Geschikt voor wie op zoek is naar een basisstretchniveau.
7:00 · Beginner
Heupen II
Maak strakke heupen los en open ze met gerichte stretches voor betere flexibiliteit. Werk de effecten van langdurig zitten tegen met deze routine. Geschikt voor wie een gemiddeld niveau heeft.
12:00 · Gemiddeld
Verken afzonderlijke bewegingen
Verken de richtlijnen
Begeleid stretchen in je broekzak.
