Protažení v dřepu
Zaměření: kyčle, vnitřní strana stehen, kotníky.
- Postavte se s chodidly o něco dál než na šířku boků a špičky vytočte ven.
- Spusťte se do pohodlného dřepu.
- Spojte dlaně a opřete lokty o vnitřní stranu kolen.
Užitečný pokyn
Hrudník držte zvednutý a zvolte takovou hloubku, při které zůstávají paty opřené.
Zjemnit
Pro menší intenzitu se držte stabilní opory a zůstaňte ve vyšším dřepu.
Upozornění
Zvolte mělký dřep, pokud na hluboké dřepy nejste zvyklí. Pokud to bolí, přestaňte a poraďte se.
