Stretching in squat
Focus: fianchi, interno coscia, caviglie.
- Stai con i piedi leggermente più larghi delle anche e le punte rivolte verso l’esterno.
- Scendi in uno squat comodo.
- Unisci i palmi e appoggia i gomiti all’interno delle ginocchia.
Suggerimento utile
Tieni il petto sollevato e scegli una profondità in cui i talloni restano appoggiati.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, appoggiati a un supporto stabile e resta con lo squat più alto.
Precauzioni
Preferisci squat poco profondi se quelli profondi non ti sono familiari. Se c’è dolore, fermati e chiedi consiglio.
