スクワットストレッチ

スクワットストレッチ

対象：股関節、内もも、足首。

1. 足を腰幅より広めに開き、つま先を外に。
2. 楽にしゃがみ、手のひらを合わせて肘を膝の内側にあてる。

役立つヒント

胸を引き上げて、かかとが支えられる深さを選んでね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、安定した支えにつかまって高めのスクワットで止めて。

注意事項

深いスクワットが初めてなら浅めから。痛みがあれば中止して専門家に相談しよう。