Kyykkyvenytys
Kohde: lantio, lähentäjät, nilkat.
- Seiso jalat hieman lantiota leveämmällä ja varpaat ulospäin käännettyinä.
- Laskeudu mukavaan kyykkyyn.
- Tuo kämmenet yhteen ja lepuuta kyynärpäitä polvien sisäpuolella.
Hyödyllinen ohje
Pidä rintakehä ylhäällä ja valitse syvyys, jossa kantapäät pysyvät tuettuina.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä kiinni tukevasta tuesta ja pysy korkeammassa kyykyssä.
Varotoimet
Valitse matala kyykky, jos syvät kyykyt ovat sinulle vieraita. Lopeta ja kysy neuvoa, jos sattuu.
