Strečing v drepe

Zameranie: boky, vnútorné stehná, členky.

Strečing v drepe

Zameranie: boky, vnútorné stehná, členky.

Postavte sa s chodidlami o niečo širšie než boky a špičkami vytočenými von.
Spustite sa do pohodlného drepu.
Spojte dlane a oprite lakte o vnútornú stranu kolien.

Užitočný pokyn

Hrudník držte zdvihnutý a zvoľte takú hĺbku, aby päty zostali podopreté.

Urobte to jemnejšie

Pre menšiu intenzitu sa držte stabilnej opory a zostaňte vo vyššom drepe.

Upozornenia

Ak vám hlboké drepy nie sú známe, zvoľte plytký drep. Ak to bolí, prestaňte a poraďte sa.

Súvisiace zostavy

Šnúra I

Zlepšite flexibilitu pre rozštep pomocou strečingov s dlhšou výdržou zameraných na boky, hamstringy a sedacie svaly. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú strečing na základnej úrovni.

7:00 · Začiatočník

Šnúra II

Zlepšite flexibilitu pre rozštep pomocou strečingov s dlhšou výdržou zameraných na boky, hamstringy a sedacie svaly. Vhodné pre tých na stredne pokročilej úrovni.

12:00 · Stredne pokročilý

Boky I

Uvoľnite a otvorte stuhnuté boky pomocou zameraného strečingu pre lepšiu flexibilitu. Táto rutina pomáha pôsobiť proti následkom dlhodobého sedenia. Vhodná pre tých, ktorí hľadajú základnú úroveň strečingu.

7:00 · Začiatočník

Boky II

Uvoľnite a otvorte stuhnuté boky pomocou zameraného strečingu pre lepšiu flexibilitu. Táto rutina pomáha pôsobiť proti následkom dlhodobého sedenia. Vhodná pre mierne pokročilých.

12:00 · Stredne pokročilý

Strečing v drepe