深蹲拉伸

深蹲拉伸

重点: 髋部, 大腿内侧, 脚踝.

1. 双脚比髋略宽，脚尖外展站好。
2. 下蹲到舒适高度。
3. 双手合十，肘部顶在膝盖内侧。

提示

抬高胸部，选择脚跟可以贴地的深度。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，双手抓住稳定支撑物，保持高一点的深蹲。

注意事项

不熟悉深蹲时请选择浅蹲。如有疼痛，请停止并咨询专业人士。