Estiramiento en sentadilla
Enfoque: caderas, muslos internos, tobillos.
- Párate con los pies un poco más anchos que las caderas y los dedos hacia afuera.
- Baja a una sentadilla cómoda.
- Junta las palmas y apoya los codos por dentro de las rodillas.
Indicación útil
Mantén el pecho elevado y elige una profundidad donde los talones sigan apoyados.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, apóyate en un soporte estable y permanece en una sentadilla más alta.
Precauciones
Elige una sentadilla poco profunda si no estás familiarizado con las sentadillas profundas. Detente y busca asesoría si duele.
