Bewegungsoptionen für Gesäß und Hüfte
Nutze die Bewegungskarten, um gesäßfokussierte Positionen zu prüfen, und vergleiche dann die umfassenderen Hüftroutinen, wenn du eine vollständige Einheit möchtest.
So wählst du aus
Die Hüftroutinen umfassen mehr als nur den Gesäßbereich. Prüfe vor der Auswahl die vollständige Sequenz und die Zeit, die für Positionswechsel nötig ist.
Eine Routine wählen
Hüften I
Lockere und öffne verspannte Hüften mit gezielten Dehnungen für mehr Flexibilität. Diese Routine wirkt dem langen Sitzen entgegen. Für Einsteiger geeignet.
7:00 · Anfänger
Hüften II
Lockere und öffne verspannte Hüften mit gezielten Dehnungen für mehr Flexibilität. Diese Routine wirkt dem langen Sitzen entgegen. Für das mittlere Niveau geeignet.
12:00 · Mittel
Einzelne Bewegungen erkunden
Angeleitete Dehnübungen für unterwegs.
