Opcions de moviment de glutis i malucs
Fes servir les targetes de moviment per revisar posicions centrades en els glutis i després compara les rutines més generals de maluc si vols una sessió completa.
Com triar
Les rutines de malucs inclouen més que la zona dels glutis. Revisa la seqüència completa i el temps necessari per canviar de posició abans d'escollir.
Tria una rutina
Malucs I
Alleuja i obre uns malucs tibants amb estiraments específics per millorar la flexibilitat. Contraresta els efectes d’estar assegut durant molt de temps amb aquesta rutina. Adequada per a persones que busquen un nivell bàsic d’estirament.
7:00 · Principiant
Malucs II
Alleuja i obre uns malucs tibants amb estiraments específics per millorar la flexibilitat. Contraresta els efectes d’estar assegut durant molt de temps amb aquesta rutina. Adequada per a persones amb nivell intermedi.
12:00 · Intermedi
Explora moviments individuals
Colom
Malucs, glutis
Terra
Nadó feliç
Malucs, cara interna de les cuixes
Terra
Estirament de gatzoneta
Malucs, cara interna de les cuixes, turmells
Dempeus
Postura del llangardaix
Malucs, cara interna de les cuixes, flexors del maluc
Terra
Postura de la granota
Cara interna de les cuixes, malucs
Terra
Papallona plegada
Malucs, cara interna de les cuixes, esquena
Terra
Estiraments guiats a la teva butxaca.
