stretchlet
Menu

Kikkerhouding

Focus: binnenkant dijen, heupen.

Kikkerhouding

Kikkerhouding

Focus: binnenkant dijen, heupen.

  1. Begin op handen en knieën.
  2. Schuif je knieën comfortabel uit elkaar en draai je voeten naar buiten.
  3. Laat jezelf zakken op je onderarmen en beweeg je heupen iets naar achteren.

Handige aanwijzing

Ondersteun je knieën en gebruik een kleine bewegingsuitslag in plaats van ze verder uit elkaar te forceren.

Maak het zachter

Voor minder intensiteit gebruik je een kleinere stand en houd je je handen op stevige blokken voor ondersteuning.

Voorzorgsmaatregelen

Forceer je knieën niet uit elkaar. Stop en vraag advies bij heup-, knie- of liespijn.

Gerelateerde routines

Heupen I

Maak strakke heupen los en open ze met gerichte stretches voor betere flexibiliteit. Werk de effecten van langdurig zitten tegen met deze routine. Geschikt voor wie op zoek is naar een basisstretchniveau.

7:00 · Beginner

Heupen II

Maak strakke heupen los en open ze met gerichte stretches voor betere flexibiliteit. Werk de effecten van langdurig zitten tegen met deze routine. Geschikt voor wie een gemiddeld niveau heeft.

12:00 · Gemiddeld

Gerelateerde oefenhubs

Begeleid stretchen in je broekzak.