Valg af bevægelser for baller og hofter
Brug bevægelseskortene til at gennemgå balde-fokuserede positioner, og sammenlign derefter de bredere hofterutiner, hvis du vil have en komplet session.
Sådan vælger du
Hofterutinerne omfatter mere end bare baldeområdet. Gennemgå hele sekvensen og den tid, der kræves til at skifte position, før du vælger.
Vælg en rutine
Hofter I
Løsn og åbn stramme hofter med fokuserede stræk for forbedret smidighed. Modvirk effekterne af langvarig siddestilling med denne rutine. Velegnet til dem, der søger et grundlæggende strækniveau.
7:00 · Begynder
Hofter II
Løsn og åbn stramme hofter med fokuserede stræk for forbedret smidighed. Modvirk effekterne af langvarig siddestilling med denne rutine. Velegnet til dem på et mellemniveau.
12:00 · Mellemøvet
Udforsk individuelle bevægelser
Guidet udstrækning i lommen.
