Pakara- ja lonkkaliikkeiden vaihtoehdot
Käytä liikekortteja pakarapainotteisten asentojen tarkasteluun ja vertaa sitten laajempia lonkkasarjoja, jos haluat kokonaisen harjoituksen.
Miten valita
Lonkkaohjelmat sisältävät muutakin kuin pakara-alueen. Tarkista koko sarja ja asennonvaihtoihin tarvittava aika ennen valintaa.
Valitse rutiini
Lantio I
Helpota ja avaa kireitä lonkkia kohdennetuilla venytyksillä liikkuvuuden parantamiseksi. Tämä rutiini auttaa vastavaikuttamaan pitkän istumisen vaikutuksia. Sopii perustason venyttelyä etsiville.
7:00 · Aloittelija
Lantio II
Helpota ja avaa kireitä lonkkia kohdennetuilla venytyksillä liikkuvuuden parantamiseksi. Tämä rutiini auttaa vastavaikuttamaan pitkän istumisen vaikutuksia. Sopii keskitasolle.
12:00 · Keskitaso
Tutustu yksittäisiin liikkeisiin
Ohjattu venyttely taskussasi.
