stretchlet
Menu

Happy baby

Focus: heupen, binnenkant dijen.

Happy baby

Happy baby

Focus: heupen, binnenkant dijen.

  1. Ga op je rug liggen en breng je knieën naar je borst.
  2. Houd de buitenranden van je voeten vast, met de voetzolen omhoog.
  3. Laat je knieën openen en trek ze voorzichtig richting de vloer.

Handige aanwijzing

Houd je hoofd en onderrug op de mat.

Maak het zachter

Voor minder intensiteit houd je de achterkant van je dijen vast in plaats van naar je voeten te reiken.

Voorzorgsmaatregelen

Trek niet hard, vooral niet bij heup- of knieproblemen.

Gerelateerde routines

Onderrug

Een reeks gericht op bewegingen voor de onderrug, het bekken en de heupen.

10:00 · Gemiddeld

Heupen I

Maak strakke heupen los en open ze met gerichte stretches voor betere flexibiliteit. Werk de effecten van langdurig zitten tegen met deze routine. Geschikt voor wie op zoek is naar een basisstretchniveau.

7:00 · Beginner

Heupen II

Maak strakke heupen los en open ze met gerichte stretches voor betere flexibiliteit. Werk de effecten van langdurig zitten tegen met deze routine. Geschikt voor wie een gemiddeld niveau heeft.

12:00 · Gemiddeld

Onderrug II

Een langere reeks gericht op bewegingen voor de onderrug, het bekken en de heupen.

15:00 · Gemiddeld

Gerelateerde oefenhubs

Begeleid stretchen in je broekzak.