Farizom- és csípőmozgás-lehetőségek
Használd a mozgáskártyákat a farizomfókuszú testhelyzetek megtekintésére, majd hasonlítsd össze a tágabb csípőrutinokat, ha teljes alkalmat szeretnél.
Hogyan válassz
A csípőrutinok a farizom területénél többet tartalmaznak. Választás előtt nézd át a teljes sorozatot és a testhelyzetváltáshoz szükséges időt.
Válassz rutint
Csípő I
Lazítsd és nyisd a feszes csípőt célzott nyújtásokkal a jobb hajlékonyságért. Ellensúlyozd a hosszú ülés hatásait ezzel az alap szintű rutinnal.
7:00 · Kezdő
Csípő II
Lazítsd és nyisd a feszes csípőt célzott nyújtásokkal a jobb hajlékonyságért. Ellensúlyozd a hosszú ülés hatásait ezzel a középhaladó rutinnal.
12:00 · Középhaladó
Egyéni mozdulatok felfedezése
Vezetett nyújtás a zsebedben.
