Možnosti pohybu sedacích svalov a bokov
Pomocou kariet pohybov si prezrite polohy zamerané na sedacie svaly, potom porovnajte širšie zostavy na boky, ak chcete kompletnú lekciu.
Ako si vybrať
Zostavy na boky zahŕňajú viac než len oblasť sedacích svalov. Pred výberom si pozrite celú sekvenciu a čas potrebný na zmenu polôh.
Vyberte rutinu
Boky I
Uvoľnite a otvorte stuhnuté boky pomocou zameraného strečingu pre lepšiu flexibilitu. Táto rutina pomáha pôsobiť proti následkom dlhodobého sedenia. Vhodná pre tých, ktorí hľadajú základnú úroveň strečingu.
7:00 · Začiatočník
Boky II
Uvoľnite a otvorte stuhnuté boky pomocou zameraného strečingu pre lepšiu flexibilitu. Táto rutina pomáha pôsobiť proti následkom dlhodobého sedenia. Vhodná pre mierne pokročilých.
12:00 · Stredne pokročilý
Preskúmať jednotlivé pohyby
Vedený strečing vo vašom vrecku.
