ตัวเลือกการเคลื่อนไหวก้นและสะโพก
ใช้การ์ดท่าเคลื่อนไหวเพื่อตรวจดูท่าที่เน้นก้น แล้วเปรียบเทียบกับกิจวัตรสะโพกที่ครอบคลุมกว่าหากคุณต้องการเซสชันที่ครบถ้วน
วิธีเลือก
รูทีนสะโพกครอบคลุมมากกว่าบริเวณกล้ามเนื้อก้น ดูลำดับทั้งหมดและเวลาที่ต้องใช้ในการเปลี่ยนท่าก่อนเลือก
เลือกกิจวัตร
สะโพก I
ผ่อนคลายและเปิดสะโพกที่ตึงด้วยการยืดเฉพาะจุดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยต้านผลจากการนั่งนาน เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาการยืดระดับพื้นฐาน
7:00 · ระดับเริ่มต้น
สะโพก II
ผ่อนคลายและเปิดสะโพกที่ตึงด้วยการยืดเฉพาะจุดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยต้านผลจากการนั่งนาน เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในระดับกลาง
12:00 · ระดับกลาง
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
