Варианты движений для ягодиц и тазобедренной области
Используйте карточки движений, чтобы посмотреть положения с акцентом на ягодицы, затем сравните более широкие комплексы для тазобедренной области, если хотите полную сессию.
Как выбрать
Комплексы для тазобедренной области включают больше, чем только область ягодиц. Перед выбором просмотрите полную последовательность и время, нужное для смены положений.
Выберите комплекс
Бёдра I
Расслабь и раскрой бёдра с помощью целенаправленных растяжек для гибкости. Этот комплекс компенсирует длительное сидение. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Бёдра II
Расслабь и раскрой бёдра с помощью целенаправленных растяжек для гибкости. Этот комплекс компенсирует длительное сидение. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Изучить отдельные движения
Растяжка с сопровождением у вас в кармане.
