Armzwaaien
Focus: borst, schouders.
- Sta met je voeten op schouderbreedte en je knieën licht gebogen.
- Open je armen opzij en zwaai ze daarna rustig voor je borst langs.
- Herhaal en wissel af welke arm bovenlangs kruist.
Handige aanwijzing
Houd de beweging soepel en binnen een comfortabel bereik.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit houd je je armen lager en gebruik je een kleinere zwaai.
Voorzorgsmaatregelen
Wees voorzichtig bij schouderklachten en vraag zo nodig advies. Vermijd schokkerige zwaaibewegingen.
