stretchlet
Menu

Rompdraai

Focus: core, zijkanten, rug.

Rompdraai

Rompdraai

Focus: core, zijkanten, rug.

  1. Sta met je voeten op schouderbreedte en je knieën licht gebogen.
  2. Strek je armen opzij.
  3. Draai je romp rustig van links naar rechts.

Handige aanwijzing

Houd je beweging gecontroleerd en voorkom schokjes aan het einde van elke draai.

Maak het zachter

Voor minder intensiteit maak je de draai kleiner, ontspan je je knieën en reik je maar gedeeltelijk.

Voorzorgsmaatregelen

Wees voorzichtig bij rugklachten en vraag zo nodig advies. Vermijd krachtige draaibewegingen.

Gerelateerde routines

Draaiingen I

Verbeter de flexibiliteit van de wervelkolom met gerichte draaibewegingen voor de boven-, midden- en onderrug. Versterk gewrichten met extra pols- en enkelstretches. Geschikt voor wie op zoek is naar een basisstretchniveau.

7:00 · Beginner

Draaiingen II

Verbeter de flexibiliteit van de wervelkolom met gerichte draaibewegingen voor de boven-, midden- en onderrug. Versterk gewrichten met extra pols- en enkelstretches. Geschikt voor wie een gemiddeld niveau heeft.

12:00 · Gemiddeld

Warming-up I

Warm je lichaam op voor lichamelijke activiteit met een reeks dynamische oefeningen die zijn ontworpen om de doorbloeding te verhogen, spieren en gewrichten los te maken en je lichaamstemperatuur te verhogen.

5:00 · Beginner

Warming-up II

Warm je lichaam op voor lichamelijke activiteit met een reeks dynamische oefeningen die zijn ontworpen om de doorbloeding te verhogen, spieren en gewrichten los te maken en je lichaamstemperatuur te verhogen.

12:00 · Gemiddeld

Gerelateerde oefenhubs

Begeleid stretchen in je broekzak.