Kniecirkels
Focus: knieën, enkels.
- Sta met je voeten bij elkaar en je knieën licht gebogen.
- Laat je handen licht op je knieën rusten.
- Maak kleine, langzame cirkels met je knieën en wissel daarna van richting.
Handige aanwijzing
Houd je voeten plat en voorkom dat je met je handen naar beneden drukt.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit gebruik je heel kleine cirkels en houd je je vast aan een stabiele steun.
Voorzorgsmaatregelen
Houd de cirkels klein en langzaam. Stop als je knieën pijn doen.
