Puntiran batang tubuh
Fokus: inti, sisi tubuh, punggung.
- Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan lutut rileks.
- Rentangkan lengan ke samping.
- Putar tubuh perlahan dari sisi ke sisi.
Petunjuk membantu
Jaga gerakan tetap terkontrol dan hindari menyentak di akhir setiap putaran.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, perkecil putaran, lembutkan lutut Anda, dan raih hanya sebagian.
Perhatian
Berhati-hatilah jika memiliki masalah punggung dan cari saran jika perlu. Hindari puntiran yang kuat.
