stretchlet
Menu

Pilihan gerakan pergelangan kaki dan kaki

Periksa gerakan pergelangan kaki dan kaki satu per satu atau bandingkan rutinitas persiapan berjalan dan setelah berjalan. Sesi lengkap juga mencakup area lain.

Cara memilih

Sesi persiapan dan setelah aktivitas memiliki konteks yang berbeda. Pilihan ini tidak menggantikan penilaian untuk cedera pergelangan kaki atau kondisi kaki.

Pilih rutinitas

Pemanasan Jalan

Gerakkan bahu, pinggul, dan lutut Anda sebelum berjalan.

4:00 · Menengah

Setelah Jalan Kaki

Lepaskan ketegangan betis, paha, dan pinggul setelah banyak berdiri atau berjalan.

5:00 · Pemula

Jelajahi gerakan individual

Air squat

Paha, bokong, inti tubuh

Berdiri

Putaran lengan

Bahu, lengan

Berdiri

Ayunan lengan

Dada, bahu

Berdiri

Puntiran batang tubuh

Inti, sisi tubuh, punggung

Berdiri

Pelukan lutut

Pinggul, bokong

Berdiri

Putaran lutut

Lutut, pergelangan kaki

Berdiri

Peregangan terpandu di genggaman Anda.