stretchlet
Menu

Twist trupu

Zameranie: stred tela, boky trupu, chrbát.

Twist trupu

Twist trupu

Zameranie: stred tela, boky trupu, chrbát.

  1. Postavte sa s chodidlami na šírku ramien a kolenami jemne pokrčenými.
  2. Natiahnite ruky do strán.
  3. Jemne otáčajte trupom zo strany na stranu.

Užitočný pokyn

Pohyb majte pod kontrolou a na konci každého otočenia sa nešklbte.

Urobte to jemnejšie

Pre menšiu intenzitu urobte menšie otočenie, zmäkčite kolená a doťahujte sa len čiastočne.

Upozornenia

Pri problémoch s chrbtom buďte opatrní a v prípade potreby vyhľadajte radu. Vyhnite sa silovým twistom.

Súvisiace zostavy

Twisty I

Zlepšite flexibilitu chrbtice cielenými rotáciami pre hornú, strednú a dolnú časť chrbta. Posilnite kĺby doplnkovým strečingom zápästí a členkov. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú základnú úroveň strečingu.

7:00 · Začiatočník

Twisty II

Zlepšite flexibilitu chrbtice cielenými rotáciami pre hornú, strednú a dolnú časť chrbta. Posilnite kĺby doplnkovým strečingom zápästí a členkov. Vhodné pre mierne pokročilých.

12:00 · Stredne pokročilý

Rozcvičenie I

Rozohrejte svoje telo na fyzickú aktivitu sériou dynamických cvičení navrhnutých na zvýšenie prietoku krvi, uvoľnenie svalov a kĺbov a zvýšenie telesnej teploty.

5:00 · Začiatočník

Rozcvičenie II

Rozohrejte svoje telo na fyzickú aktivitu sériou dynamických cvičení navrhnutých na zvýšenie prietoku krvi, uvoľnenie svalov a kĺbov a zvýšenie telesnej teploty.

12:00 · Stredne pokročilý

Súvisiace centrá cvičení

Vedený strečing vo vašom vrecku.