Fokus: core, sider, ryg.
Fokus: core, sider, ryg.
Hold bevægelsen kontrolleret, og undgå ryk i slutningen af hver drejning.
For mindre intensitet, gør drejet mindre, blødgør knæene, og ræk kun en del af vejen.
Vær forsigtig ved rygproblemer, og søg råd om nødvendigt. Undgå kraftige twists.
Forbedr rygsøjlens smidighed med målrettede vrid for øvre, midterste og nedre ryg. Styrk leddene med ekstra stræk for håndled og ankler. Velegnet til dem, der søger et grundlæggende strækniveau.
7:00 · Begynder
Forbedr rygsøjlens smidighed med målrettede vrid for øvre, midterste og nedre ryg. Styrk leddene med ekstra stræk for håndled og ankler. Velegnet til dem på et mellemniveau.
12:00 · Mellemøvet
Varm kroppen op til fysisk aktivitet med en række dynamiske øvelser, der er designet til at øge blodgennemstrømningen, løsne muskler og led og hæve din kropstemperatur.
5:00 · Begynder
Varm kroppen op til fysisk aktivitet med en række dynamiske øvelser, der er designet til at øge blodgennemstrømningen, løsne muskler og led og hæve din kropstemperatur.
12:00 · Mellemøvet
