Odak: core, yanlar, sırt.
Odak: core, yanlar, sırt.
Hareketinizi kontrollü tutun ve her dönüşün sonunda silkme yapmaktan kaçının.
Daha az yoğunluk için, dönüşü küçük tut, dizlerini yumuşat ve sadece bir kısmına uzan.
Sırt problemlerinde dikkatli ol ve gerekirse öneri al. Güçlü burgu yapma.
Üst, orta ve alt sırtına yönelik hedefli burgu hareketleriyle omurga esnekliğini artır. Bilek ve ayak bileği esnetmeleri ile eklemlerini güçlendir. Temel seviye esnetme arayanlar için uygun.
7:00 · Başlangıç
Üst, orta ve alt sırtına yönelik hedefli burgu hareketleriyle omurga esnekliğini artır. Bilek ve ayak bileği esnetmeleri ile eklemlerini güçlendir. Orta seviyedekiler için uygun.
12:00 · Orta seviye
Dinamik egzersizlerle vücudunu fiziksel aktiviteye hazırla, kan akışını artır, kas ve eklemlerini gevşet ve vücut ısını yükselt.
5:00 · Başlangıç
Dinamik egzersizlerle vücudunu fiziksel aktiviteye hazırla, kan akışını artır, kas ve eklemlerini gevşet ve vücut ısını yükselt.
12:00 · Orta seviye
